2021年7月27日 星期二

暑熱加疫情讓人頭痛?中醫教你擊退頭痛!調整走路姿勢能改善腰背痛、膝蓋痛、足底筋膜炎?


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2021/07/28 第711期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
減肥瘦身期嘴饞怎麼辦?這樣吃低卡點心,體重不失控
暑熱加疫情讓人頭好痛,中醫教你擊退惱人的頭痛、頭脹狀況!
腰背痛、膝蓋痛、足底筋膜炎是不良走路姿勢惹禍?教您改善走姿
樂齡族創意把玩故宮古文物,用藝術妝點幸福生活!

減肥瘦身期嘴饞怎麼辦?這樣吃低卡點心,體重不失控!

文/陳羿穎、蔡睿縈

防疫期間多待在家,活動力降低,腦袋卻不時給出「想吃點心、零食」的指令,究竟要維持體重機上減肥瘦身的成效,還是滿足口腹之欲?其實嘴饞的根源可從早午晚三餐來追究,「微改善」就能維持飽足感。若還是想吃東西,營養師推薦從六大類食物準備點心,遠離發胖陷阱!...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:想減肥瘦身,如何從腰圍、腰臀比和體脂肪判斷是肥胖,還是虛胖?

暑熱加疫情讓人頭好痛,中醫教你擊退惱人的頭痛、頭脹狀況!

文/吳佩琪 、圖/Pexels

中醫將頭痛的原因分為「外感」和「內傷」,前者是指遭受風、雨(濕氣)、熱或寒等外在邪氣入侵,因而引發頭痛;後者則是因為患者本身濕氣重、循環差或氣血虛弱等體質問題而造成不適。夏季戶外氣溫高,毛孔也跟著張開,進人冷氣房後因溫度下降,又導致毛孔收縮,若體內的熱氣無法發散出去,就會造成頭痛、頭脹等現象。面對惱人的頭痛,除了吞止痛藥之外,可以如何運用中醫的協助,用更溫和、有效的方式解決這個難纏的問題?...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:偏頭痛痛起來要你命!少吃誘發食物讓你遠離頭痛

腰背痛、膝蓋痛、足底筋膜炎是不良走路姿勢惹禍?教您改善走姿!

文/吳晨琳、蔡睿縈 、圖/Pexels

走路在生活中是平凡不過的動作,多數人不會注意自己走路的姿勢,但您可知道走路姿勢不正確,不只影響體態、也讓身體容易背痛、腰痛、膝蓋痛、扭傷或有足底筋膜炎?長時間久坐的人大腿會較無力,身體太過放鬆,因此造成拖著腳走(鴨子走路)錯誤的走姿。一般拖著腳走路的人,腰也會開始痠疼,進而產生下背痛的問題,也因為腳底承受的壓力過大,易產生足底筋膜炎。想遠離痠痛,快來檢視有哪些NG走路姿勢,並快改善為正確走路姿勢吧!...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:每天增加小確幸的快樂很簡單!從散步、走走路開始

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