2020年10月20日 星期二

五官 ~ 耳朵


電子商務產業變動快速,【SmartM 電子商務週報】提供各國最新、最即時、最實用的網路行銷業界動態與知識。 健康飲食、肥胖、醫學新知…各種你想知道的醫學健康資訊、名醫提供的保健錦囊,都在【健康e世界】。
★ 無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  健康  u值媒  udn部落格  
2020/10/21 第554期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
話健康«談養生 五官 ~ 耳朵
專題報導 簡單運動 補益肝腎 ~ 散步 & 慢跑
健康廚房«大廚上菜 黑米桂花粥
編輯推薦 北鼻故事屋
兒童會讀器 + 品德小老師(10冊套)
五官 ~ 耳朵
曲黎敏

五官 ~ 耳朵

★ 五官 ~ 耳朵

   心火和腎虛會導致耳疾

   中醫認為腎開竅於耳。《黃帝內經》�媮晹野t外一種說法:叫做心開竅於耳。為什麼會有兩種不同的說法呢?其實,這是從兩個不同的角度,強調心火和腎虛都會導致耳朵的一些疾病發生。

  ● 耳朵的經脈循行

   走耳朵最重要的經脈有兩條:一條是三焦經,另一條是膽經。三焦經「從耳後入耳中,出走耳前」,意思為:耳朵後邊、耳朵前面和耳朵�堶情A三焦經都有經過。

   我們知道,人體的整個體腔中有五臟六腑,這些臟腑器官不是孤零零地懸在那�堙A一定要有個東西將它們連綴起來,三焦經就是連綴五臟六腑的這個系掛、這個網膜,所以三焦經是一定要通暢的。如果三焦經不通,出現病症,那它首先就會影響到耳朵。

   膽經有一條支脈,也是從耳後入耳中,出走耳前,最後再走到外眼角的太陽穴。如果膽經出問題,耳朵也會出現疾病。

   腎開竅於耳,耳內的疾病和腎氣衰敗也有關係。

★ 耳鳴和耳聾

   耳朵的病主要有兩種:一種是耳鳴,另一種是耳聾。在中醫�堙A三焦經和膽經都是少陽,少陽是陰陽交通的樞紐,陰陽交通不利,就會出現耳病,所以耳朵也屬少陽,有生發之象,像耳鳴這樣的病症,就肯定和陽氣有關。

   《黃帝內經》�媢鵀梬麊獄〞k是「耳聾渾渾淳淳」,意思是耳鳴的時候,耳朵�媟|出現各種各樣的聲音,最主要的有兩個象,有時如蟬鳴,要不就是轟轟作響。蟬鳴就像是知了叫一樣,這是大虛之症,主要是因為腎精不足;轟轟響就像耳朵�埵角捇巨鴗鶢振弦弦}過,這是實症,主要是三焦不通,是內部火太重造成。

  ● 胃不好耳朵也會出問題?

   耳朵的病還和胃氣虛有關,有胃病的人要防耳病。為什麼胃不好耳朵也會出現問題呢?《黃帝內經》�埵部G「胃中空虛則宗脈虛」,「耳為宗脈之所聚」。耳朵是許多經脈所經過的地方,如果一個人的飲食習慣不好,通常就會得胃病,胃氣不足,水穀精華就不能轉變成正常的營養,人體的經脈就得不到滋養,血脈都空虛,耳朵自然會出問題。

  ● 生氣會造成耳朵「暴聾」

   耳聾有很多種原因,其中有一種我們應該留意:生氣會造成耳朵「暴聾」,就是突然耳聾。在現實生活中常有這樣的情形,人一生氣,不是這兒堵了,就是那兒憋了,比如有的女性一生氣,月經立刻閉住。

   甚至有些十一、二歲的小孩子,也會出現暴聾,這些孩子基本上都是脾氣特別急躁,極易發怒。人一生氣,整個三焦都會受阻,耳朵這個孔竅的氣機就容易被閉住,出現耳聾的症狀。

   現在還有一些人工作壓力太大,精神隨時處於緊張狀態,極易產生焦慮、心情壓抑,這都會導致人體經脈出現不通暢的情況,很多時候就會表現出耳朵的疾病。生氣對人體的傷害,可說無處不在,沒事千萬別生悶氣,生氣的最後結果,是導致自己苦不堪言。

   耳鳴在臨床上不太好治,困難點在於這關係到腎精的問題,而腎精虧不是一天兩天造成的,也就是說,治療耳鳴應該去補腎精、補元氣,但這不是短時間能補得起來,你消耗多久,就得用多長的時間去彌補,花費的時間會很長。

  ● 真正治病的藥是元氣

   還有一個問題也會導致耳病,就是現在普遍存在亂服藥的情況。「是藥三分毒」,藥物都是有偏性的,如果不明白它的機理就亂服用,也會造成耳朵損傷。

   所有的藥之所以會產生作用,不管中藥西藥,都是透過一個步驟來調動元氣,真正治病的不是藥,是元氣,而藥不是元氣。人不是吃了藥就補元氣、就可治病,而是透過藥來調動元氣,讓元氣發揮作用來恢復臟腑功能,只有當元氣充足,才有可能恢復臟腑功能。明白這個基本道理,用藥才能有把握。

   藥,實際上都有調元氣的作用。如果吃藥不當,首先損傷的是肝腎,因為肝腎同源;一旦損傷肝腎,就有可能造成耳朵損傷。一旦出現耳病,如果在三個月內沒有得到及時醫治,以後就會越來越難治。這一點是目前中西醫對耳病比較一致的看法。

★ 耳朵的保健方法—心腎相交法

   我們在日常生活中應該如何保養耳朵呢?

   中國古代耳朵的保養方法有三種,都屬於心腎相交法,就是透過讓心火和腎水關係相協調的方法,來讓人體的陰陽氣機協調,以達到養生的目的。

  ● 心腎相交法 1 ~ 鳴天鼓

   心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的後腦勺就叫做「天鼓」。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位,它是一個火穴,像我們肚子疼,馬上就不自覺地用手去捂肚子,所以勞宮穴是很操勞的。

   具體鳴天鼓的做法是:先用我們的手掌心,即用勞宮穴貼住耳孔,把整個手搭在後腦勺上,將食指放在中指上,然後往下一彈,產生一個彈擊的力量,就這樣使勁壓住聽聞穴,然後彈撥後腦殼,彈幾次再壓緊,然後突然放鬆,耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做,對耳朵的保健作用很大。

  ● 心腎相交法 2 ~ 按摩聽聞穴

   第二種叫做按摩聽聞穴。耳朵�堛瘍本D穴要怎麼做才能按摩到呢?其實還是採取心腎相交法。

   中指的指尖是心包經的井穴,屬於心,耳朵、眼屬於腎。首先,掌心向後,然後用中指插進耳朵孔�堙A塞進去以後,手指在�堶授�180度,讓掌心向前,讓手指輕輕在�堶採秣吽A要注意,不要使勁地戳,而是輕輕地蠕動,就像小蟲子一樣在�堶掩暑揭a動,按摩上二、三十秒後,突然將手指向前外方猛地拔出來,最好能聽見響聲。這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法。

   如果你的手指插進耳朵�堨h以後,覺得指尖有一種黏著感、有吸力,這是濕氣太盛的一種感覺,按摩完了以後,猛地將手指拔出來即可。

   這�堶n提醒一件事,做任何動作都要以不受傷為原則,就是動作要輕、要柔、要緩,指甲也一定要剪得很乾淨,然後用指尖輕輕按摩耳朵�堶悸瘍本D穴,千萬不要傷到耳朵。

  ● 心腎相交法 3 ~ 手心搓腳心

   第三個心腎相交的方法,叫做手心搓腳心。我們千萬不要小看這個方法,這�堶捫譯蚴亄`的中醫道理。

   我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴,而我們的手上是勞宮穴。我們平時沒事的時候可以坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓腳心,或用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能,把氣往下引,把上面的虛火拽下來,這樣氣就不會壅在上面,病自然就好了。

   我們前面說過,如果人生一口大氣,氣全憋在上面,就有可能造成耳聾和耳鳴。用手心搓腳心,有利我們疏通人體的氣機,氣機順了、經脈通了,耳朵的病自然就會改善。這樣做有助改善睡眠,對高血壓患者也非常好。

~以上資料摘自《黃帝內經養生智慧(2):從頭到腳說健康》曲黎敏◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

簡單運動 補益肝腎 ~ 散步 & 慢跑
劉鐵軍

簡單運動 補益肝腎 ~ 散步 & 慢跑

★ 散步

  暢神智 益肝腎

  ● 練習作用

   俗話說得好:「沒事常走路,不用進藥鋪。」散步是中國傳統的健身方法之一,是一種人們所喜愛而又簡便易行的健身活動。透過閒散和緩的行走,四肢自然而協調的動作,會使全身得到適度的運動,再加上輕鬆暢達的情緒,能使人氣血流通,經絡暢達,利關節而養筋骨,暢神志而益肝腎。持之以恆,能夠身體強壯、延年益壽。

  ● 動作要領

  ◆ 準備:選擇路面平整、風景宜人、空氣清新的路段,並選擇一雙舒適的鞋子。全身應自然放鬆,調勻呼吸,然後再從容散步。

  ◆ 散步時:背要直,肩要平,精神飽滿,抬頭挺胸,目視前方,步履宜輕鬆,狀如閒庭信步。

  ◆ 步速:步行速度分為慢速、中速和快速。慢速每分鐘約為60步,中速每分鐘為70步,快速為每分鐘行走120步左右。還有一種逍遙步,是一種走走停停、快慢相間的散步方式,因其自由隨興,對於病後康復者非常有益。一個60歲以上的健康老人。散步速度力求達到每分鐘100步,每次最少應在1000步以上,一天總量不少於6000步,這樣的運動量可以達到防止腎虛的目的。

  ◆ 呼吸:步行時,排除雜念,步履輕鬆。最好配合腹式呼吸,如3步一吸,5步一呼。

  ● 練習時間

  ◆ 清晨散步

   清晨是散步的最佳時間,因為早晨起床後空氣清新、四周寧靜,最有益於身心,但清晨散步要注意氣候變化,適當增減衣服。

  ◆ 食後散步

   古人說:「飯後食物停胃,必緩行數百步,散其氣以輸於脾,則磨胃而易腐化。」說明飯後散步能健脾消食,延年益壽。

  ◆ 睡前散步

   古人云:「每夜欲睡時,繞室行千步,始就枕。」這是因為「善行則身勞,勞則思息」。臨睡前在室內行千步,主要是消除雜念,使心平靜,使氣和暢,增加睡意,促進睡眠。此時散步一定要緩慢,不要想事情。

  ● 注意事項

   散步要循序漸進,量力而為。以勞而不倦,見微汗為宜。散步應選擇無汙染、無毒的場地。不要到陰冷偏僻之地散步,此地常有腐穢不潔之物釋放出有毒之氣,吸入體內,會引起中毒,損害健康。選擇空氣清新之地散步,對人體才有好處。再者,冬春季節則不要在風口和高層樓房下步行,以免感受風寒,發生上呼吸道感染。

★ 慢跑

  鍛鍊全身的好方法

  ● 練習作用

   慢跑又稱「健身跑」、「放鬆跑」,就是輕鬆步調的跑步,簡便易行,無須任何體育器械。慢跑是一項鍛鍊較全面的運動,能明顯增強心肺功能,使全身肌肉得到鍛鍊,肌力增強,並可調節神經系統功能。研究認為,慢跑是鍛鍊肝腎和全身的好方法。

  ● 動作要領

  ◆ 準備:跑前可以做深呼吸,活動一下關節,使全身肌肉筋骨得到放鬆,消除身體僵硬,也可以做做徒手操,使血液循環和呼吸功能適應運動需要再進行慢跑。選擇慢跑的路段要平坦,環境要優美,空氣清新,穿著舒適、寬鬆。

  ◆ 方法:慢跑時,全身肌肉要放鬆,兩手微微握拳,上臂和前臂彎曲成近直角,兩臂自然前後擺動,上身略微前傾,全身肌肉放鬆。兩腳落地要輕,前腳掌先著地。一般可以每分鐘跑120~130公尺的速度進行。要以能邊跑邊和同伴說話,不面紅耳赤,不喘粗氣為宜。

  ◆ 結束:慢跑即將結束時,要緩緩步行或原地踏步,不可突然停止。適當做些緩和運動,以使全身放鬆,逐漸安靜至恢復常態。

  ● 練習時間

   跑步的時間可選擇在清晨、白天或晚間。

  ● 注意事項

   ◇ 慢性病患者在症狀明顯、功能代償較差時,不宜跑步,尤其是肝硬化、病變不穩定的肺結核、各種關節炎、較嚴重的貧血患者等。

   ◇ 慢跑的負荷是否正常,可用心率來衡量,跑時心率不要超過每分鐘110次,同時呼吸要自然、深長、協調,不應有憋氣的感覺。

   ◇ 好的慢跑鞋重量要輕,要軟,但是鞋底要經得起反覆撞擊才行。

   ◇ 出汗較多者要適量飲水,休息20分鐘後沐浴。

~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
人類智庫【康鑑文化】出版

黑米桂花粥
黑米桂花粥

  功效: 益氣補血 暖胃健脾

材料
黑米100克,紅豆50克,蓮子、花生各30克,桂花20克

調味料
冰糖適量

作法

   1. 將黑米洗淨,浸泡6小時;紅豆、蓮子、花生洗淨,瀝乾備用。

   2. 鍋置火上,將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中,加適量水,大火煮滾轉小火煮1小時;加入花生續煮30分鐘。

   3. 最後加入桂花、冰糖,煮3分鐘即可食用。

~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
人類智庫【康鑑文化】出版

北鼻故事屋
人類智庫出版集團<北鼻故事屋>

和孩子一起聽故事的時光,在長大後也會留在記憶裡。

想了解更多,請進 ↓↓

FB:北鼻故事屋

兒童會讀器 + 品德小老師(10冊套)
人類智庫出版集團<兒童會讀器>

10個品德主題+30則趣味小故事

以輕鬆活潑的方式,引導孩子進入閱讀情境

從故事中學習好榜樣,做個有教養的乖寶寶

● 親子共讀:每個主題之前,會引導家長如何帶領孩子進入書中世界,透過親子共讀與問答,加深孩子印象。

● 機智問答:提供與繪本主題相關的問答與常識,強化孩子邏輯思考能力,在潛移默化中建立正確的道德觀。

● 童趣畫風:有趣故事搭配可愛畫風,把生硬的教養話題變有趣了。不須說教,也能讓孩子理解品德的真義。

想了解更多,請進 ↓↓

兒童會讀器 + 品德小老師(10冊套)

手機沒流量了,請不要說I am out of traffic!
Maggie在海外出差,外籍主管打電話來的時候,她的網路流量快用完了,馬上要斷線,她急忙說:"I am out of traffic."主管以為Maggie困在塞車中。怎麼會有這樣的誤解?

工作不是你生活的一切!真正重要的是什麼?
許多人一輩子賣力工作,才爬到目前的位置,但發現自己對職涯不快樂。如果緊密地認同自己的工作,以至於討厭工作就等於討厭自己,會發生什麼事?心理學家建議,不要讓工作重擔,壓碎你的自我意識。
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
  免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們

沒有留言:

張貼留言