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 | | | 改變姿勢，人生就改變！《看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天》
改變姿勢，人生就改變
送給疲倦程度衝頂的你
24小時關照每個人的身體姿勢書
健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽
暢銷作家專業瑜伽老師蔡佩茹
日本亞馬遜五顆星★★★★★ 滿分推薦
你可能常常感到這裡痠，那裡痛；
不知道從何時開始變得很容易感冒？有時明明累到爆，卻睡不著；
不管做什麼都有一種提不起勁，一種無形壓力壓在胸口……
過去你都「隨便」走走，「隨便」坐著，「隨便」站著，
但長期的「隨便意識」使用身體，造成身體巨大的負擔，
讓你時時處於「累壞了」的狀態。
仲野整體的第四代傳人，仲野孝明院長治療過從零歲到一Ｏ八歲的患者， 他只告訴你──
一個原則：只要按照人體本來的構造使用身體。
一個目標：從「心窩」開始走，坐，站。
本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢，圖解正確與錯誤的姿勢，讓讀者透過每一張圖解，快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題？進而可以用最快的方式矯正，達到「姿勢改變 人生就改變」的清爽每一天。
本書特色
正確使用身體後──
1.隨時保持良好狀態
2.不容易疲倦
3.肩頸痠痛､腰痛等狀況越來越少
4.提高幹勁
5.變瘦､變清爽
6.婦科問題減少
7.肌膚狀況變好
8.想開始運動
9.變得有效率地使用身體
10.能擺脫假日廢在家的自己
11.生活變得很輕鬆
【推薦文1】
在還沒有運動習慣之前，你可以做得到的事
人的改變是一種漸進模式，沒有人是可以從「沒有運動習慣」直接第二天就「愛上運動」的。多數人理解要運動是為了健康人生，但訂下目標後執行個一兩次就想放棄，或者根本沒有持續下去的動力，與其這樣，不如想辦法讓運動元素「融入生活的每一天」。這本書讓你即使還沒有運動習慣，也能簡單地從日常生活的食衣住行，不知不覺好好的使用身體，事實上，當你能夠做到書本中的內容，相信身體已經準備好改為運動模式囉！
__健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽
【推薦文2】
不再過度錯誤使用身體！
在日常生活中，我們總是不太關心自己的姿勢，導致身形產生變化。想改變就要從我們日常的不良習慣開始。本書正是教導我們如何在正確的方式下使用身體、糾正錯誤姿勢、減少身體的負擔，同時放鬆緊張的肌肉，對薄弱肌群加強訓練，以達到身體力量的平衡。
真心推薦這本書，希望大家都能擁有一個健康的好體態，避免在人生旅途中疲勞駕駛喔！
__暢銷作家 專業瑜伽老師 蔡佩茹
日本亞馬遜網路書店五顆星★★★★★ 滿分推薦
滿載自己治好身體不適的祕訣__ suhr
我在試讀時看了目錄，對好多個項目有興趣，買來閱讀後，發現這是本非常實用的好書！
這本書用插圖和文章簡明易瞭地解說為了打造不累身體的祕訣。
我很常需要使用電腦，因此我試著調整了螢幕高度，也改用可調節高度的桌子，肩頸痠痛就此獲得改善了。
這本書推薦給那些常去推拿、常感到身體某些部位不舒服的人。
在日常生活當中，輕易就能維持狀況很好的身體！__ AKABA
我是實際上給仲野醫師看診的患者。
這本書將醫師在影片上和看診時傳授的伸展操和伸展背部的方法，用插圖簡明易瞭地畫出來。
此外，針對平常生活裡會用到的身體使用方式，也詳細用插圖畫出來，這樣很容易實踐，書裡也給了很多可用於所有日常生活上的建議，我覺得內容很充實。
我自己也在醫師的指導下，體質和姿勢改善了許多（便祕、骨盆疼痛、膝蓋和背部疼痛、頭痛、指甲彎曲……）
今後我也會重複多看幾遍，讓身體確實習慣正確的使用方式。
看著易懂的插圖，自己稍加注意就能讓姿勢變好__ HITO
首先，診療院從大正時期開到現在這點就很厲害了，
這裡的醫師寫出來的內容，一定是根據診療實績寫的，
而且還用插圖簡易明瞭地呈現，讓人能迅速理解。
我覺得只要隨時注意讓耳朵後側往上提等小細節，姿勢真的就變好了。
接下來就端看在想到時，能不能自我注意到該修正姿勢了。
我看了這本書後馬上就買了筆記型電腦的工作檯子，
就像這樣，這是本看了會馬上想試試的書。
這是本讓人隨時想一再翻閱，看看插圖和內容的書__ kanam
「坐著時讓骨盆直立」是不累的坐姿，「半躺在椅子上」是會累的坐姿，這些我以前想都沒想過，不過給仲野醫師看診後，實際上姿勢改變了，就真的能體會他說的內容了。只要實踐這本書上寫的內容，身體狀況真的變得很好，我把它放在辦公室的桌上，時時翻開來看並矯正姿勢。
該把這本書放在隨時看得到的地方！__ KUSSYON
專心工作時、和人聊天時、努力照顧小孩時，不知不覺間注意力都放在對方和事物上，而沒注意到自己的身體，因此每次都一回神才發現姿勢已走樣。 不過很多人都是這樣的吧？
我認為可以把這本書放在手邊，實際做做看。
我自從收聽了仲野孝明醫師的Podcast廣播後，每週一定會確認一次姿勢，並把這本書放在隨時看得到的地方，時時伸展背部或揉鬆身體。
雖然我的姿勢不是絕對正確，不過，想起書裡寫的內容，姿勢不良的時間確實減少了。
這本書裡最讓我驚訝的是走路時竟然是腳食趾朝向前進方向走！
我的腳食趾朝外彎曲，使之往前的話就變成內八了。
第5章的坐辦公桌工作的內容特別值得參考。__ HMBetaTOR
●減少坐的時間
●養成運動習慣（活動量多）
只要實踐這兩點，身體就比較不會疲倦吧。
易懂且能學到東西的書__某電視台TBS！！
連平常不怎麼看書的我都覺得這本書很容易看下去，
我想這是因為不僅書的內容本身就簡明易瞭，整本書的編排結構也很容易閱讀。
而且內容讓人看了會贊同「原來是這樣啊∼」，且於日常生活上都可派上用場。
很期待作者的下一本書。
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| | | 《看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天》
作者序
或許有點唐突，不過我先問個問題：
「你每天都確實站著、坐著、走路嗎？」
「確實」是什麼意思呢？我就自然地站著、坐著、走路啊，有什麼問題嗎？
彷彿聽到有人心裡這麼說。
這裡先讓我稍微自我介紹，我是東京青山院長仲野孝明，是從大正時期就開業到現在的整療院「仲野整體」的第四代接班人，至今治療過零歲到一百零八歲共十八萬人以上的身體。
當我向每位從國內外來看診的病患問診時，發現每個人的性別、個性、生活環境及所過的人生都各不相同，身體不適和疲倦的原因也真的是千差萬別，不過深入探究原因後，發現「只要按照人體本來的構造使用身體」，身體狀況就會變好。
這麼說可能會有人想「騙人的吧？」不過這是事實。
我會請第一次來就診的人先照他平常的姿勢站著、坐著、走路，先確認他的動作。
我見過各種人，不過幾乎沒有人能夠「正確地站著、坐著、走路」，朝街上看去，能讓我由衷讚嘆「這個人真的用正確的姿勢在走路啊」的人，一百個人裡大概只有一個。所以我一剛開始才問了那個問題。
大部分的人都是隨意站著、坐著、走路，在不知不覺中反覆做著對身體造成負擔的動作。
而這正是造成「身體疲倦」「身體狀況不好」的原因。
也就是說，
無意識地站著，所以站著就累，
無意識地坐著，所以坐著就累，
無意識地走著，所以走著就累，
就是這樣。
換個說法就是「沒發揮原本的實力」、「沒充分使用身體」，在這樣的狀態下，即使努力運動或注意飲食也……嗯，很可惜地，效果會打折。甚至有可能招致最糟的狀況，就是好不容易開始運動，卻總覺得身體疼痛，很可能原本覺得是對身體好而開始做的事，卻造成反效果。
特別是女性的身體很柔軟，肌肉很少，所以容易用錯誤的方式使用身體，再加上歷經月經、懷孕、生產等人生階段，賀爾蒙容易紊亂，也容易感到疲倦。
每天都很忙，容易疲倦，漸漸無法逞強，即便有休息，還是無法恢復精神，即使去按摩，效果也不持久。
這本書將介紹一些從今天起就可實踐的「原本身體該有的使用方式」給這樣的女性們。
知道了正確的使用方式，就可以從「怎麼覺得身體怪怪的……」變身為「怎麼總覺得身體狀況超好！」沒問題的！妳的身體今天就是最年輕的，身體一定會有所變化，然後人生也會跟著改變。
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| | | 《誰說企鵝不可以飛：打破框架，遠離成人乏味症》
1. 你的行為舉止，當與年齡相稱
在不存在的規定中，最廣為流傳的就是行為應該與年齡相稱。
我猜，這句話的來由是某名女性看到丈夫觀賞足球比賽時拿鞋扔電視，又或者是某個高中老師受夠學生在教室裡丟小紙球。
規則通常都包含了常識。就這個例子而言就是：「別再耍笨，你這個白癡。」
問題是一旦開始遵守，這條規則就分崩離析。就像大家所說：「我不知道怎麼樣才像大人，我又沒當過大人。」再者，我還沒找到哪本手冊精準描述到了一定年紀該是什麼模樣。舉例來說，哪些舉止行為是從三十七歲進入三十八歲之後該摒除的？我六十五歲時就會突然把恆溫器設成攝氏三十八度、下午四點吃晚餐、抱怨現在的小鬼穿褲子是什麼德性嗎？
顯然這條規則有大問題。
更糟的是這句話已經越界，把成人乏味症的鎖鏈套到許多人身上。為了要「行為舉止與年齡相稱」，舉凡被認定為幼稚的行為和態度，無論有用、沒用，通通都會被丟棄。我們更少大笑，聽到傻氣的笑話更笑不出來。我們壓力更大，因為我們全副注意力都留給所謂的「重要」事情。我們不再樂觀，反而變得更「實際」（其實就是悲觀，儘管我們不肯承認）。
真可惜。
因為我們急於拋棄的特質，正好能帶給我們無比渴望的人生。刺激、熱情、別具意義，而且歡樂快活。
據說四歲小孩一天平均歡笑四百次，成人則約十五次。這個統計數字的來源和正確性有爭議，但任何一個傻子都能告訴你，只要講到每天歡笑的程度，小孩和成人之間的差別之大可是天文數字。
你希望舉止行為像幾歲？
你可能心想：「聰明鬼，我四歲時，一天大笑四百次當然簡單，當時我不用上班、不必付帳單、更沒有小孩！」
首先，謝謝你認為我很聰明。說真的，我要是和你較真就傻了。我們的確比孩提時期有更多的壓力和責任，壞消息是你已經長大成人，好消息就是你可以決定長大成年的意義。
老牌火球男薩奇•佩吉有個問題要問你：
「如果你不知道自己究竟幾歲，
你想當幾歲呢？」
如果你不快樂、疲憊、壓力大、無聊、沒有冒險精神，或感受到任何負面情緒，那就試著表現出相反的方式。快樂一點，表現得開心點。要有冒險的精神，更大膽進取。
哲學家暨心理學家威廉•詹姆斯聲稱：「一般人以為感情主宰行為，其實兩者相輔相成；意志較能直接控制行為，藉由規範行為，就能間接調整情緒，而情緒較不受意志影響。」
的確，與其靠改變想法來調整行為，不如靠改變行為去影響思考模式來得容易。
從現在開始，與其表現得成熟穩重，還不如說你想成為什麼樣的人，就做什麼樣的事吧。
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24小時關照每個人的身體姿勢書
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日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦
你可能常常感到這裡痠，那裡痛；
不知道從何時開始變得很容易感冒？有時明明累到爆，卻睡不著；
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仲野整體的第四代傳人，仲野孝明院長治療過從零歲到一0八歲的患者， 他只告訴你──
一個原則：只要按照人體本來的構造使用身體。
一個目標：從「心窩」開始走，坐，站。
本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢，圖解正確與錯誤的姿勢，讓讀者透過每一張圖解，快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題？進而可以用最快的方式矯正，達到「姿勢改變 人生就改變」的清爽每一天。
本書特色
正確使用身體後──
1.隨時保持良好狀態
2.不容易疲倦
3.肩頸痠痛､腰痛等狀況越來越少
4.提高幹勁
5.變瘦､變清爽
6.婦科問題減少
7.肌膚狀況變好
8.想開始運動
9.變得有效率地使用身體
10.能擺脫假日廢在家的自己
11.生活變得很輕鬆
專家推薦
【推薦1】
在還沒有運動習慣之前，你可以做得到的事
人的改變是一種漸進模式，沒有人是可以從「沒有運動習慣」直接第二天就「愛上運動」的。多數人理解要運動是為了健康人生，但訂下目標後執行個一兩次就想放棄，或者根本沒有持續下去的動力，與其這樣，不如想辦法讓運動元素「融入生活的每一天」。這本書讓你即使還沒有運動習慣，也能簡單地從日常生活的食衣住行，不知不覺好好的使用身體，事實上，當你能夠做到書本中的內容，相信身體已經準備好改為運動模式囉！__健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽
【推薦2】
不再過度錯誤使用身體！
在日常生活中，我們總是不太關心自己的姿勢，導致身形產生變化。想改變就要從我們日常的不良習慣開始。本書正是教導我們如何在正確的方式下使用身體、糾正錯誤姿勢、減少身體的負擔，同時放鬆緊張的肌肉，對薄弱肌群加強訓練，以達到身體力量的平衡。
真心推薦這本書，希望大家都能擁有一個健康的好體態，避免在人生旅途中疲勞駕駛喔！__暢銷作家 專業瑜伽老師 蔡佩茹
讀者好評
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日本亞馬遜網路書店五顆星★★★★★
滿分推薦
滿載自己治好身體不適的祕訣__ suhr
我在試讀時看了目錄，對好多個項目有興趣，買來閱讀後，發現這是本非常實用的好書！
這本書用插圖和文章簡明易瞭地解說為了打造不累身體的祕訣。
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這本書推薦給那些常去推拿、常感到身體某些部位不舒服的人。
在日常生活當中，輕易就能維持狀況很好的身體！__ AKABA
我是實際上給仲野醫師看診的患者。
這本書將醫師在影片上和看診時傳授的伸展操和伸展背部的方法，用插圖簡明易瞭地畫出來。
此外，針對平常生活裡會用到的身體使用方式，也詳細用插圖畫出來，這樣很容易實踐，書裡也給了很多可用於所有日常生活上的建議，我覺得內容很充實。
我自己也在醫師的指導下，體質和姿勢改善了許多（便祕、骨盆疼痛、膝蓋和背部疼痛、頭痛、指甲彎曲……）
今後我也會重複多看幾遍，讓身體確實習慣正確的使用方式。
看著易懂的插圖，自己稍加注意就能讓姿勢變好__ HITO
首先，診療院從大正時期開到現在這點就很厲害了，
這裡的醫師寫出來的內容，一定是根據診療實績寫的，
而且還用插圖簡易明瞭地呈現，讓人能迅速理解。
我覺得只要隨時注意讓耳朵後側往上提等小細節，姿勢真的就變好了。
接下來就端看在想到時，能不能自我注意到該修正姿勢了。
我看了這本書後馬上就買了筆記型電腦的工作檯子，
就像這樣，這是本看了會馬上想試試的書。
這是本讓人隨時想一再翻閱，看看插圖和內容的書__ kanam
「坐著時讓骨盆直立」是不累的坐姿，「半躺在椅子上」是會累的坐姿，這些我以前想都沒想過，不過給仲野醫師看診後，實際上姿勢改變了，就真的能體會他說的內容了。只要實踐這本書上寫的內容，身體狀況真的變得很好，我把它放在辦公室的桌上，時時翻開來看並矯正姿勢。
該把這本書放在隨時看得到的地方！__ KUSSYON
專心工作時、和人聊天時、努力照顧小孩時，不知不覺間注意力都放在對方和事物上，而沒注意到自己的身體，因此每次都一回神才發現姿勢已走樣。
不過很多人都是這樣的吧？
我認為可以把這本書放在手邊，實際做做看。
我自從收聽了仲野孝明醫師的Podcast廣播後，每週一定會確認一次姿勢，並把這本書放在隨時看得到的地方，時時伸展背部或揉鬆身體。
雖然我的姿勢不是絕對正確，不過，想起書裡寫的內容，姿勢不良的時間確實減少了。
這本書裡最讓我驚訝的是走路時竟然是腳食趾朝向前進方向走！
我的腳食趾朝外彎曲，使之往前的話就變成內八了。
第5章的坐辦公桌工作的內容特別值得參考。__ HMBetaTOR
?減少坐的時間
?養成運動習慣（活動量多）
只要實踐這兩點，身體就比較不會疲倦吧。
易懂且能學到東西的書__某電視台TBS！！
連平常不怎麼看書的我都覺得這本書很容易看下去，
我想這是因為不僅書的內容本身就簡明易瞭，整本書的編排結構也很容易閱讀。
而且內容讓人看了會贊同「原來是這樣啊∼」，且於日常生活上都可派上用場。
很期待作者的下一本書。
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| | 《我們與台灣的距離：寫給美麗之島的七封情書》 我長期都想，有朝一日要用日語寫以台灣為主題的一本書， 為的是讓日本人多一點､深一點認識美麗島台灣……__新井一二三
台灣就是台灣人的台灣
★作家米果：身為台灣人的我，卻從這本書中讀到了即使是台灣人也容易忽略……卻不慎遺忘的各種酸甜甘苦。
★立法委員候選人陳柏惟：透過作者的眼，從另一方的角度，去思考我們自己是誰﹗
★吳叡人__中央研究院台灣史研究所副研究員 全心推薦
你以為知道，但原來你並不知道；
你以為了解，但其實你有很多誤解；
你以為忘了，但只要想起來，你發現自己竟然如此深愛......
一九八四年夏天新井一二三第一次來台北，這裡不是繁華的東京，不是熱鬧的香港，不是莊嚴的北京，那麼「台北」是怎麼來的？當羅大佑唱〈台北不是我的家〉，當林強唱〈向前走〉，台北之外，還有什麼？這個答案，三十五年後，她說——這裡，是台灣人的台灣。
沒有一個地方像台灣一樣，有複雜難以說清楚的歷史定位，有不同族群、多種語言，卻共存在一起的社會環境，有日新月異的宗教信仰，地名與人名既中國又日本，糾結的殖民情懷，得天獨厚綿延不絕的自然美景，風味傾城的美食……
沒有一個地方像台灣一樣，新井一二三和台灣人做朋友，她說每個人的背後都像一部長篇小說，活出生猛顛覆的故事。她希望日本人可以傾聽我們的故事，她寫七個章節等於寫七封情書，從北到南的活潑城鄉，從巷弄廢墟的日式建築，從西海岸到東海岸的驚喜悸動……每一封都讓人流下眼淚。
不管「台灣」作為一個名詞或是動詞，我們對每天在這個海島上演化的生命力，彷彿熟悉卻又陌生……
這是新井一二三的情感之書，也是我們的理解之書。她的文字與觀察足以作為我們丈量內心與台灣的距離，有時可能我們太靠近，以至於忽略了真正要珍惜的部分。
這是新井一二三的傾聽之書，也是我們的面對之書。每翻一次新頁，我們是否有足夠的自信，閱讀她三十五年後交出的作業，再一次重新擁抱台灣？
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| | 《誰說企鵝不可以飛：打破框架，遠離成人乏味症》 如果夢想務實，就不是夢想，只是待辦事項。
邊讀著《誰說企鵝不可以飛》，腦海中浮現一句話：「有些人30歲就死掉了，直到80歲才下葬。」這本書，就是讓我們起死回生的魔法書，翻開它，人生因而不同。
●日韓音樂天后•亞洲之星 BoA寶兒在韓國節目「家師父一體」中，特別提到本書對自己的影響。
不要急著變成大人
★像四歲的小孩一天笑四百次。
★塗顏色不要害怕超出框外。
★沒關係，今天晚餐可以先吃甜點。
★認真尋找快樂，就算工作中也不例外。
★來一次雨中奔跑。
★不用掩藏自己的真實年齡。
★人生就像五彩繽紛的萬花筒，充滿無限可能。
★誰說企鵝不可以飛？
【夢想危機百科】第一條目：成人乏味症
【你可以自我檢查】此症狀好發在21歲到121歲的民眾，最大的特徵包括：長期消沉､輕微鬱悶､害怕改變，某些極端的病例甚至無法微笑。
【症狀】：生活漫無目的，愛抱怨，對許多事情都感到憂心忡忡。過多帳單､排山倒海的責任感，不自覺生活變得越來越無趣……成人乏味症是可怕的傳染病，會將人變成殭屍般的蠢蛋。
【原因】世界上存在很多規則，規定，規矩，規範，準則，慣例……它們在你漸漸「變成大人」的過程中，一旦你習以為常，就以為世界本來就是這樣，
【舉例1】年齡。四歲小孩一天平均笑四百次，但成人只有十五次，誰規定變成大人之後，不能一天笑四百次？
【舉例2】月曆的慶祝日。沒有節日就不知道如何慶祝。但繳完房貸的那一天可不可以慶祝？第一次養毛小孩可不可以慶祝？失戀可不可以慶祝？只要有任何理由，誰說你不能慶祝？
【對症下藥】一個沒有想像，沒有憧憬，沒有熱情，沒有夢想的「大人」，聽起來是不是真的有點乏味，無趣？《誰說企鵝不可以飛》讓你練習克服第一步。我們不必天生反骨，也不需要每分每秒都鼓足勇氣。試試20秒打破一個規則看看。
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