★ 壽限與養生
人活不到天年的主因，是人的站立導致各方面的變化
★ 人為什麼活不到自然壽限？
世界衛生組織（WHO）日前發布「2009年世界衛生統計」顯示，全球人類的平均壽命是71歲。日本人的平均壽命是83歲，仍是世界最長壽的國家。據日本共同社報導，如果按性別來分，日本女性的平均壽命是86歲，也居世界第一。
古時傳統文化認為，人的壽命應該是「上壽百二十，中壽百歲，下壽八十」，用這種觀點來說，人應該活到的最高壽限，實際上是120歲。
現代科技對人類自然年齡有三種推算，一種是用「自然係數」學說：生長期乘以壽命係數，是約125歲；另外是「細胞分裂」學說和「性成熟期」學說，兩者都認為人的正常壽限，應該是110歲到140歲之間。
● 為什麼不能活到天年？
為什麼在天地之間，所有的動物都能活到自然壽限，而只有人活不到自己的自然壽限？原因何在？其實，最根本的原因，就是人站立起來了。
人的直立，導致人的呼吸方式和運動姿勢，以及消化功能各方面的變化。
● 原因 1 ：人的呼吸方式發生改變
首先，是人的呼吸方式發生改變。除了人以外，動物均是腹式呼吸，因為動物都是趴著。其實，大家可以觀察一下，自己躺著和站著時，呼吸方式不一樣。
人的站立，決定了人會產生很多問題。動物採爬的姿態，導致它們的呼吸以腹式呼吸為主，腹式呼吸的優點，就是可以充分發揮肺細胞的功能，增加肺活量。
◇ 胸式呼吸減少肺的活性
人類只有在胎兒期和嬰兒期，是以腹式呼吸為主的。人自從學會走路，就從腹式呼吸轉變為胸式呼吸，這是一個很大的轉變。胸式呼吸，導致人大部分的肺細胞長期閒置不用，減少肺的活性。這是人活不到自然壽限的一個原因。
◇ 道教的「胎息」養生法
中國的道教醫學，試圖用胎息的方法來解決這個問題。所謂「胎息」，就是盡量把口鼻呼吸轉為腹式呼吸。比如我們現在認為，呼吸就是喘氣，但是道教醫學對呼吸有嚴格要求，比如說鼻子是用來吸清氣的，嘴巴是用來吐濁氣的，在這一呼一吐之間，有一個標準叫做「綿綿若存」，即放一根羽毛在前面，吸氣時不可以讓羽毛吸到鼻孔裡，呼氣時也不能讓這根羽毛動，這是一種很沉緩的呼吸法。
後來道教在胎息方面，還有一些具體方法，比如說行氣、吐氣的方法，還有存思、守竅等。比如中國有少林易筋經、太極拳，都講究以形領氣，就是透過擺一定的姿勢，來改變呼吸方式。
現在有人認為要用意念的方式去呼吸，但是這種方式容易打亂人的氣機。我們是普通人，不見得要去練腹式呼吸，但是可以透過鍛鍊的方式，來增加自己的肺活量。
● 原因 2 ：人的運動姿勢發生改變
為什麼現在有很多人罹患心腦血管病？這和人的一個姿勢有關，就是人的站立。由於人的直立姿勢，使大腦極容易缺血、缺氧，所以容易發生心腦血管疾病。
◇ 脊柱負荷過大
人用直立的運動代替爬行，使身體的一個部位負荷過大，這個部位就是脊柱。現代醫學中，有一些人就試圖透過調整脊柱來治病。比如人若感到胸悶，有可能是和脊柱錯位有關，有人會覺得頸椎不舒服等，而這種不舒服，會導致手腳的指尖麻木。
中國養生法強調：人應該從行走坐臥當中去養生，就是站要有站相，坐要有坐相。站的時候，一定要找到身體的中軸線，使它不偏移，就是從天門到地戶、從百會到會陰的這條中軸線不偏移，人體的氣機基本上就是順暢的。
◇ 直立壓迫直腸造成痔瘡
還有「十人九痔」的現象，也和人的站立姿勢有關。
動物很少患痔瘡，而人類的身上就會經常出現痔瘡，這實際上是和動物的直腸不會受到很多壓迫有關，動物是趴著的姿勢，而人是直立的姿勢，會造成直腸壓迫感。現實生活當中，有很多人得腸癌，也都和人的站立姿勢相關。
面對痔瘡，如何解決？比如在家裡可以經常保持趴著、躺著或爬的姿勢，爬的姿勢是很重要的，如果小孩子在成長過程中爬得好，他整個身體的協調性就會很好。也可以經常蹲下，就像蹲著用抹布擦地的姿勢一樣，痔瘡都會有所改善。
◇ 站立造成腳腕傷害
為什麼現在「足療」這麼熱門？也和直立這個問題有關，因為站立姿勢會造成對腳腕的傷害。我們的足部每天承受的壓力，是超出我們想像的。足部是人的第二個心臟，有六十多個穴位，它需要一定的休養生息。
◇ 心臟功能減退
由於站立的姿勢，使人的心臟壓力變大，心臟只會產生一些微小的運動，導致心臟的功能減退。針對這種情況，中國傳統醫學基本上，是採取「導引」的方法。導引術有幾大好處，它可以調節人的氣血，可以消化水穀（食物），還可以去風邪、長氣血。如果人掌握傳統醫學當中的某一個導引術，比如二十四節氣導引圖（見100頁），或學學易筋經，或練練六字訣（吹、呼、嘻、呵、噓、呬），對人的身體都有益處。
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