2016年7月17日 星期日

孩子愈來愈有主見,父母如何破解溝通僵局


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2016/07/18 第288期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
好難瘦,原來增肌減脂做錯了
孩子愈來愈有主見,父母如何破解溝通僵局
莫札特與醫生的布拉格
博客來輕食展《蔬食好料理》陪你輕食一「夏」
好難瘦,原來增肌減脂做錯了
文/大家健康雜誌編輯部

TABATA間歇運動是近年來很夯的運動,這套運動方式改良自1996年日本田?泉博士研發的「Tabata Protocol」,當初是為了訓練競速滑冰代表隊選手,而研發出的運動方式。他將運動選手分為AB兩組,A組每周五天,每次進行運動1小時訓練,B組則每周四天,每次進行4分鐘的高強度運動。結果B組運動選手心肺功能、肌肉量都勝過A組。後來不少健身中心及體能教練利用該運動「動、停、動、停」的運動原則,更有不少部落客、素人將自己的心得出書、放在網路分享,讓不少沒時間運動,想減肥塑身的民眾躍躍欲試,但這個方法,每個人都適合做嗎?

本期《大家健康》雜誌專訪醫師、運動學專家,告訴你適不適合做這類高強度運動,如果想增肌減脂,該如何挑選適合自己的運動方式,才不至於想「瘦」,卻一身「傷」。


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孩子愈來愈有主見,父母如何破解溝通僵局
文/劉榮凱、蔡睿縈

孩子長大了,愈來愈有想法,假如常吐槽父母的建議,甚至嗤之以鼻,
父母除了要理性的提醒孩子,可以意見不同,但表達的態度要好,
也要技巧性的引導孩子換位思考,找出彼此都能接受的溝通方式,
才能更理性的解決問題。

孩子小的時候,當親子看法不同時,通常只要父母夠堅持,孩子最後都會接納,但隨著孩子日漸長大,不少父母發覺小孩變得愈來愈有自己的主張,父母想給予建議,孩子常不領情,該怎麼改善這種親子溝通的僵局?

當孩子吐槽自己的建議
父母先別急著生氣

當父母苦口婆心的勸導孩子,孩子卻不客氣的吐槽頂撞或置之不理,大部分的父母難免既生氣又傷心。

在部落格上人稱「老ㄙㄨ」老師,現任教於台中市大元國小的蘇明進老師提醒父母,別急著動怒,不妨想一下自己生氣的原因是孩子不配合,讓自己的權威受到挑戰,才會有情緒產生,還是孩子表達意見的口氣與態度不好,因而覺得自己不受尊重。認清當下的情緒與引爆怒火的原因,就比較容易冷靜下來,針對問題好好溝通。

很多父母不是不能接受孩子意見不同,而是不能接受「孩子表達意見的口氣很火爆」,所以忍不住就動怒了,這時父母一定要先察覺並接納彼此生氣的情緒,再簡單的提醒孩子,「你可以有不同的想法,但話請好好講,假如我們彼此都帶著怒氣,就不適合討論這問題,應該等彼此冷靜下來再來討論。

別為了方便管教
期待孩子凡事順從

當孩子有意見想要表達,卻常被父母喝止、反駁,蘇明進老師發現,這些孩子不是變得越來越會反抗,就是變得越來越沒有自己的想法,不再自己動腦思考,而是當父母的「應聲蟲」。

或許在孩子小的時候,聽話順從讓父母很「方便」,既不用花很多心思去思考親子溝通的問題,更不會常常生氣或有挫折感,但長期下來就會影響孩子解決問題的能力。

父母不要大小事都管
管「公領域」的事就好

教養規範上,父母不妨以「私領域」或「公領域」為指標,屬於「個人的事」,例如:每餐吃多少飯、如何打扮、何時寫作業等,友緣基金會臨床中心主任林淑棻建議父母盡量不要有太多意見,給孩子自主決定的空間。

若事情屬於「與他人有關的公領域」,父母就要跟孩子商量,因為世界不是以孩子個人為中心,需要跟其他人一起合作,讓孩子學會思考,找出自己與對方都能接受或共存的方式,孩子才能逐漸拿捏出適合的準則。

當親子立場不同
先了解孩子內心想法

當親子立場不同時,該怎麼辦?林淑棻表示,並不是說父母完全不能對孩子個人的事有意見,不過比較好的處理方式是:了解孩子內心的想法,例如:孩子為什麼喜歡這樣的髮型?為什麼喜歡穿這樣的衣服?同時父母也可表達擔心或不妥的理由,或他人可能有的看法,並留空間給孩子思考,而不是強硬、毫無理由的反對或介入

注意孩子交友狀況
但不批評他的朋友

至於「結交朋友」這類事情,雖然屬於孩子個人的事,但青少年階段還在培養對事物的判斷力與價值觀,因此父母還是要多加注意。
林淑棻建議絕對不要批評或指責孩子的朋友(特別是面對青少年),這不但不能解決問題,反而可能導致誤會或增加親子嫌隙。

父母平時可多跟孩子聊聊最欣賞好友哪些特質?他們如何變成好友的?了解孩子跟朋友在一起時感到開心和生氣的是什麼事?了解潛在的危險等,從旁扮演孩子的「軍師」,用關心和提點的方式來陪伴孩子。

引導孩子思考
將來想要成為怎樣的人

讓許多父母放心不下的孩子成績問題,雖然也屬於孩子個人的事,但若父母認為「責無旁貸」,林淑棻建議父母可常引導跟刺激孩子思考:「將來想要成為怎樣的人?」、「將來想從事怎樣的志業?」,將焦點放在孩子對未來的願景和理想目標上,而非只專注在成績的高低或是學校的好壞上

再者,林淑棻也表示,父母應當學習站在「鼓勵」的角度,多肯定孩子目前已經學會的東西,至於孩子還學不會的部分,不妨多了解孩子有沒有很懊惱?想不想多方學習或進行補救?從中激發孩子的學習動力,而不是一看到孩子成績退步就急忙督促孩子惡補,有時候多觀察、思考,再出發時,反而會有更好的結果。

感謝友緣基金會臨床中心主任林淑棻、台中市大元國小老師蘇明進審稿

※延伸閱讀:孩子房間老是很亂,父母碎唸有用嗎?

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莫札特與醫生的布拉格

 文/李清志(建築作家、實踐大學建築設計系副教授)

布拉格是充滿音樂藝術的絕美之城,同時也是建築愛好者的天堂,在這個美好的城市裡,所有人都可以找到他所愛的空間,也會在這座城市裡,留下美好甜美的記憶。當然這座位於歐洲心臟的城市,多年來也是東西陣營間諜活躍的場所,電影《Mission impossible》 中,布拉格是間諜們最愛的情報交換地點,電影《Triple X》中,恐怖份子甚至差點毀了查理大橋;米蘭昆德拉的小說《生命中不可承受之輕》改編成的電影《布拉格的春天》,由茱麗葉畢諾許所主演,更讓許多人著迷於布拉格這座城市!

歷史中喜愛布拉格這座城市的人很多,最有名的就是音樂神童莫札特,原本音樂家應該會比較喜愛「音樂之都」維也納,但是莫札特最愛的城市竟然不是維也納,而是布拉格;因為當年維也納並沒有特別喜愛莫札特,反倒是布拉格人對於遠道而來的莫札特十分友善,因此莫札特很喜歡布拉格,甚至為這座城市寫下了「布拉格交響曲」。維也納雖然貴為「音樂之都」,但是貴族氣息濃重,挑剔又尖酸的性格,讓莫札特受不了,反倒是波希米亞性格的布拉格,反而比較適合莫札特的玩世不恭與創意奔放。

有趣的是,布拉格也是謝孟雄董事長的最愛!學醫出身的謝董事長,雖然致力於醫學講學研究與學校治理,但是骨子裡卻留著波希米亞的血液,酷愛音樂、藝術與攝影,也經常旅行世界各地,欣賞各個城市的人文薈萃,布拉格這座城市,他竟然造訪了六次,可見他對於布拉格的用情之深!

事實上,對於一個內心浪漫的醫生而言,喜愛上布拉格是很容易理解的。特別是對於喜愛攝影的謝孟雄董事長而言,整個布拉格從早到晚,都是一個理想的拍照場所,很容易捕捉到浪漫的影像與情感;身為醫生的謝董事長,用醫生的銳利眼光去觀察這座城市,卻用藝術家的心懷去感受這座城市,以至於閱讀他的文字與圖像,可以感受到一股澎湃的浪漫熱情。

謝董事長令人佩服的,不只是他身兼醫學理性與藝術浪漫,其實他是個非常用功的人,每次在旅行過程中,當所有人夜晚在旅館吃喝戲鬧之際,他常常獨自關在房裡,非常努力地研究旅行城市的歷史文化,並且勤奮的書寫,對他而言,旅行不只是浪漫的玩樂,更是知性的充實。

文藝復興時代的達文西,被認為是標準的「文藝復興人」,他具有醫學解剖研究的能力,同時又有藝術創作的才華,是醫生又是藝術家,令人十分佩服!謝孟雄董事長正有如達文西,是位不折不扣的「文藝復興人」,多才多藝且兼具感性與理性,通過他的眼光與心思,去觀察認識布拉格這座城市,相信每一位讀者都會和他一樣,愛上布拉格這座美麗又有氣質的城市!(本文出自《心的壯遊:從捷克波希米亞,觸動不一樣的人文風情》推薦序)

※延伸閱讀:邀你進入波希米亞的萬種風情裡!

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