| 主因：由於自律神經紊亂，造成熱能無法在體內傳送 如果每天的進食量和運動量不足等情形一直持續下去，體內就無法產生足夠的熱能。由於壓力等因素讓自律神經的平衡崩壞，血液循環或體溫的調節無法順利進行。也會導致熱能無法順利運送到全身，產生發冷的狀況。如果對發冷的狀況置之不理，也會造成肩頸痠痛、頭痛、便祕和腹瀉等全身不舒服的症狀。 對策：改善血液循環就能溫熱身體 為了改善發冷的狀況，讓運送熱能的血液循環變好是很重要的。
所以，要推薦的就是薑和辣椒。薑裡面的辛味成分「薑油」，具有促進血液循環、溫熱身體的效果。辣椒中的辛味成分「辣椒素」也有相同的效果。
泡澡也可促進血液循環，尤其是半身浴的效果更佳。泡在暖和的熱水中，讓身體由內溫暖起來吧。 【營養處方箋】 薑油
薑裡面含有的辛味成分，加熱之後會變成「薑烯酚」。具有促進血液循環、殺菌、抗氧化、增進食慾等作用。把薑切細之後可增強效果。 辣椒素
辣椒中所含的辛味成分。能讓體內的脂肪燃燒、促進熱量的消耗、防止肥胖，也可促進血液循環和發汗、讓體溫上升、增進食慾等。 讓效果更加提升飲食搭配技巧 ★涮豬肉佐薑蒜醬
薑的辛味成分「薑油」能夠促進血液循環、讓身體溫暖，搭配大蒜效果更好。如果用來當作涮豬肉的佐醬就能攝取到維生素B1，也有消除疲勞的效果。 ★豆瓣醬牡蠣湯
使用豆瓣醬等調味料，就能輕鬆攝取到辣椒中所富含的辣椒素。辣椒中也有豐富的維生素C，搭配含有優質蛋白質的牡蠣，也可望能有美膚效果。 | 
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