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2017/09/08 第 637 期 |  訂閱/退訂  |  看歷史報份  |     　     學習主題 免寫程式！用 import.io 輸入網址資料就源源不絕蒐集到手！   新書搶鮮報 腹肌訓練解剖聖經 - 解析腹部肌群感受肌肉徵召, 增進運動表現練出健美腰身     手帳媽媽幸福筆記術: 家事 × 料理 × 記帳 × 育兒 手帳點子大公開   學習地圖 學習街頭健身的平板龍旗有訣竅, 依照教學演練由簡而難就能學會   活動快遞 創客•Arduino 光感應遙控自走車   延伸閱讀主題 想要上下配置多個欄位不同的表格！     在 Facebook 上分享你的近況與上傳相片 FLAG'S 創客•自造者工作坊 - 感測器智慧生活大應用         　 　 免寫程式！用 import.io 輸入網址資料就源源不絕蒐集到手！   利用 import.io 蒐集資料 前面介紹 Excel 或 Google 試算表蒐集資料,也提到撰寫程式讓 Scraping 更方便的技巧。前面所撰寫的程式已經算是簡短,但不可避免的需要對程式概念和 XPath有一定程度的熟悉。 本章將會介紹專門設計用來抓取網頁資料的雲端服務工具,更適合新手使用,可以完全不撰寫程式就完成資料蒐集,藉由和程式的搭配也能作到更多.......﹝詳細內容﹞     更多內容請見 《大數據時代一定要會的自動化資料搜集術 》 　 　 腹肌訓練解剖聖經 - 解析腹部肌群感受肌肉徵召, 增進運動表現練出健美腰身 本書從解剖學的角度, 以人體解剖插圖與真人教練做示範指導，幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。 腹肌訓練的目的不是練粗壯, 而是練得精實。訓練的動作看起來簡單, 但卻很容易做錯, 甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹，傷害脊椎卻不自知。 無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作, 重點不在能夠反覆做幾下, 而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代償, 才能以正確的運動軌道達到訓練效果。 本書一開始教導您以自己的日常習慣與運動能力，依照編排完美腹肌訓練計畫的 20 個步驟，進而仔細介紹 100 多種居家與健身房的多樣化腹肌運動， 一般人在訓練腹肌時常會遇到的一些問題，例如：腹外斜肌與腹內斜肌的走向不同, 阻力來源的位置有什麼影響？神經系統不易徵召到下腹肌, 該如何訓練到？經常下背疼痛，該如何用腹肌訓練來改善？在本書中都可以得到解答。   ........ 更多內容>     手帳媽媽幸福筆記術: 家事 × 料理 × 記帳 × 育兒 手帳點子大公開 ★★★★日本亞馬遜網站 4.5 顆星推薦！手帳控大推的 25 位媽媽手帳達人一起分享創意！ 家事做不完、沒時間睡覺、對小孩發脾氣…… 主婦生活就是每天不斷的戰鬥，她們怎麼還有時間寫手帳！？請看 25 位手帳達人媽媽如何運用手帳，完美管理塞滿工作、家事、育兒的生活，用手帳提升自我。 無論你是不是媽媽，都可以從本書學到滿滿的好點子，讓手帳成為你的生活好幫手！ ★節錄手帳媽媽們的精彩分享：謝謝手帳豐富我的每一天...●手帳可以怎麼用？原來還能這樣用！ ☞手帳什麼都能寫！除了基本的時間管理，還有服飾管理手帳、食材管理手帳，居家收納規劃手帳，家事攻略手帳、家傳食譜手帳……每一本都是生活不可或缺的寶典！●什麼牌的手帳最好用？原來什麼都能當手帳用！ 除了超人氣品牌手帳 TRAVELER'S notebook、HOBONICHI、Moleskine，還可以用 Campus 筆記本、資料夾、活頁夾、便條紙搭配相簿、手機 APP 等各種活用法，不想花大錢買手帳的你一定要參考喔！ 看完本書才知道，原來手帳可以做到這麼多事！   ........更多內容 >> 　 　 學習街頭健身的平板龍旗有訣竅, 依照教學演練由簡而難就能學會   人旗 - 平板龍旗 定義： 雙肩抵住地面或支撐物，形成傾斜的龍旗。 先決條件： 至少能保持支撐姿勢 2 分鐘。 描述： 雙臂彎曲，雙手在頭部兩側抓住支撐物，軀幹和腿都成一直線，與水平面成 15°∼ 45°角。 實用建議： 緊緊抓住支撐物，並用力向上抬身體以保持平衡。 教學演練 1 滾動團身 雙肩抵住地面或長凳，透過抬起、放低骨盆完成彎曲、伸直脊椎的動作，膝蓋接觸到臉部時動作.......﹝詳細內容﹞        更多內容請見 《街頭健身圖解聖經 - 動態爆發力展現•靜態肌耐力修鍊•依難度等級訓練•培養團隊向心力》 　 •夏日陽光好刺眼 駕駛路上要小心！ 乾眼症的不適症狀不只影響生活品質，還增加開車時的危險性，嚴重時更導致角膜病變影響視力。另外，開車一族長時間開車，雙眼受到紫外線、藍光等有害光線的傷害，加快了乾眼症的報到速度，甚至還有可能引發白內障。 •植物生態樂園 多元玩法HIGH翻天 打卡熱點「金針花園區」至9月底，一般金針花花開燦爛，彷彿連綿至山邊，景緻優美。此外，還可踩腳踏船近距離欣賞水上金針花，亦可勇闖蝶豆花迷宮、品嚐蝶豆花起士饅頭等，以保育、欣賞植物為出發點，延伸更豐富的玩法。 　 旗 標 出 版 股 份 有 限 公 司 地址:100 台北市杭州南路一段15-1號19樓 電話: (02) 2396-3257 若您對內容有任何建議，歡迎您來信與我們分享 ! 聯絡我們 如果您對內容讚賞有加，希望能轉載，還請務必來信告知 ! 以便於處理。

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