1.肌肉不夠大:似乎沒有人會真正對自己的肌肉質量感到滿意的, 肌肉大小就像銀行戶頭�堛獐あr:即使已經很大了, 還是會覺得不夠大。 2. 外觀不理想:同一個肌肉群的發展不一致時, 就會影響其美觀程度,因此除了肌肉大小之外, 還要精確顧及每個肌肉中的某個部分以改善其外觀。 3.外觀不對稱:同一個肌肉群的外觀不對稱也是個問題, 舉例而言 肱三頭肌或股四頭肌看起來可能只有外側或內側部分比較發達, 需要調整訓練方式達到對稱與平衡。 4.能見度不明顯:某個肌肉群的線條可能不甚明顯, 典型的例子就是腹直肌, 常常被一層薄薄 (或者沒那麼薄) 的脂肪覆蓋住, 以致於看不出「六塊肌」。其他很難練出肌肉能見度的部位還包括臀部、下背部和大腿。 本書將分別針對個別肌肉, 就上述四種常見問題提出解決方法, 協助健身者打造和諧的體態。 ......... 更多內容 >> |
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