初為人父壓力大？爸爸也有產後憂鬱症！

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2016/01/12 第294期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 | 信誼奇蜜親子網 | 奇蜜粉絲團 |   ★ 特選主題：初為人父壓力大？爸爸也有產後憂鬱症！ ★ 教養Q&A：教爸爸不怕小嬰兒？ ★ 小太陽親子書房：陪伴寶寶成長的小書 ★ 好康報報：1.5~3歲寶寶的全方位成長系列活動 媽媽們在經歷10月懷胎與準備後，雖然新手上路仍有些緊張，但大多很快能開啟照護新生兒系統，但爸爸們卻不一樣了。爸爸們不僅是從當爸爸之後，才開始學習怎麼育兒，很多是抱到孩子那一刻才有自己當爸爸了的體悟，對於要怎麼小生命相處，需要比媽媽更長時間的磨合。 2016年1月號《學前教育數位雜誌》專題企畫【初為人父壓力大？爸爸也有產後憂鬱症！】，邀請爸媽也要注意新手爸爸的育兒憂鬱，如何在工作經濟與家庭協力角色中取得平衡，除了要幫助照顧新生兒外，爸爸還有其他憂心的地方，需要其他家人更多精神上的支持與鼓勵！ 初為人父壓力大？爸爸也有產後憂鬱症！ 新手爸媽面對初生寶寶總難免手忙腳亂，有些媽媽因此曾罹患產後憂鬱症，但是，你知道，其實許多新手爸爸也可能發生產後憂鬱症嗎？ 澳洲國立大學一項研究指出，當新生兒來原因2到世上時，周圍的人都會產生焦慮感，這焦慮感並不只發生在媽媽身上，新手爸爸同樣會感受到新生兒為家中帶來的轉變以及角色的轉換。美國醫療文獻研究也指出，缺乏睡眠、育兒重擔，以及太太的產後憂鬱，都可能使新手爸爸疲於應付，導致每10個新手爸爸中，就有1個面臨初為人父的憂鬱症。 人夫→人父：角色轉換不良 台大醫院精神科主治醫師張立人也指出，當寶寶出生後，爸爸需在短時間內轉換角色並提升親職能力，調適不順時，的確可能出現憂鬱相關症候群，包括心理上出現易怒、冷淡、疲累、缺乏活力、酒精及藥物濫用；身體方面出現消化差、胃口改變、腹瀉或便秘、頭痛、噁心、失眠等反應。 新手爸爸「玻璃心」的５大原因 相較於媽媽的產後憂鬱症多數在產後3個月內出現，張立人醫師表示，爸爸的產後憂鬱通常來得較晚，在一年內都會發生。國外研究指出，產後1個月內，爸爸的產後憂鬱症發生比例為13.6%；產後6個月內，發生比例為16.3%；產後12個月則為19.4%。由數字可看出，隨著寶寶月齡漸長、發生比例愈高，可能因為部分的照顧責任開始轉移到爸爸身上，例如：換尿布、餵食等工作，當壓力大量產生，憂鬱的情況也隨之出現。此外，新手爸爸產後憂鬱症發生的原因還有哪些呢？ 原因1 工作＋親職 雙重壓力調適不良 男性多半較少事先做功課、閱讀育兒書籍等資料，突然要當爸爸了，準備不足之下難免手忙腳亂；若剛好遇上孩子較難帶，如：過敏體質、易怒，會讓新手爸爸更挫折。有些爸爸害怕面對脆弱的小生命，還會將照顧寶寶的責任全推給太太、長輩或保母，抽離自己以逃避壓力。也有些爸爸開始酗酒、賭博、沉迷線上遊戲，甚至發展婚外情，可能都是角色調適困難的症狀。 此外，身為家庭經濟支柱的爸爸，肩負工作壓力之餘，還得思考寶寶出生後新增的各項必要開支，更是壓力倍增。若是年紀較輕的爸爸或是非預期懷孕，上述兩者的壓力則可能更大、需花更多時間調適。 原因2 情緒控制原就不好 雪上加霜 爸爸們容易壓抑情緒，當長期默默承受婚姻壓力，或本身原本就是較容易緊張焦慮的個性，又不肯承認自己不擅長育兒，都可能讓負面情緒雪上加霜。若是原本就有身心失調的症狀，如失眠、焦慮、憂鬱，更容易在此時復發。 原因3 婚姻關係缺少正向溝通 研究指出，媽媽有產後憂鬱者，爸爸發生產後憂鬱的比例會加倍，可見夫妻雙方的情緒是會互相感染的。 部分媽媽的產後壓力大，可能發生言語尖酸刻薄、指責配偶不幫忙育兒等狀況，當爸爸無力處理類似情形，便會引發無力感、自責的情緒，進而產生憂鬱症狀。此外，寶寶出生後，媽媽的重心幾乎全轉移至寶寶身上，爸爸們也常會有被冷落的感覺，潛意識裡透過憂鬱表現以獲得關注。 原因4 缺乏睡眠與休閒活動 新手爸爸白天要工作，晚上可能與媽媽輪流照顧寶寶而睡眠不足；原本的休閒及社交活動時間，如：與朋友相約吃飯、聊天等，也因寶寶出生而勢必有所減少，覺得被寶寶限制了自由。人際關係的改變，加上睡眠不足、缺乏運動，都易造成壓力持續累積。 原因5 孩子體重過低或早產 台灣社會晚婚、晚生育的狀況逐年升高，人工受孕的比例增加，都直接或間接地造成早產兒愈來愈多。早產或是體重過輕的寶寶（少於1500g），由於照顧不容易，一開始就住在新生兒加護病房，爸媽的育兒壓力也更大，加上親友間缺乏這類資訊的交流與協助，因此引起爸爸產後憂鬱的狀況極明顯，與一般的爸爸相較，約有3~9倍的機率罹患產後憂鬱症（媽媽則是4~18倍）。 面對這些新生兒到來所產生的焦慮和憂鬱，新手爸爸可能認為只是短時間的情緒低潮，多半選擇忽視。但在過程中，其實會帶給自己和媽媽、寶寶不小的傷害。 覺得缺乏支援、獨自背負育兒壓力的媽媽，可能認為爸爸不重視她與孩子、影響育兒和哺乳的情緒；情緒不穩、退縮的爸爸，不想與寶寶有互動，會讓寶寶缺少親子互動的刺激及認識環境的機會，間接導致日後在語言、行為發展上出現較遲緩的情形，對孩子的身心發展、健康都可能產生負面影響。 本文摘自《學前教育數位雜誌》2016年1月號 延伸閱讀 ．紓解爸爸的產後憂鬱症~掌握HALT原則 《學前教育數位雜誌》105年1月號─運動、飲食、寵物，幫助幼兒心理更健康 這個月，《學前教育數位雜誌》將從心理健康著手，找出影響幼兒心理健康的重要因素，讓「快樂成長」成為可以具體實踐的行動；除了鼓勵爸媽帶孩子從容易實踐的飲食、運動等面向著手，也透過當代正夯的「毛小孩」療癒議題，讓少子化年代的孩子在心靈上多一層安撫。 給新手爸媽 好用的育兒資訊 只要輸入寶寶生日，信誼奇蜜親子網將依寶寶的成長週數，每週主動提供為寶寶量身設計的發展提醒及育兒技巧。幫助新手媽媽掌握寶寶發展特徵與能力培養的重要時機…輸入寶寶生日 信誼相關訊息不漏接，育兒生活有後援 奇蜜親子網粉絲團讓你及時掌握免費的親子活動、小太陽親子館、小太陽親子教室與父母成長課程等訊息，掌握最新活動，豐富親子互動！…按讚加入 Q：怎樣才是理想的爸爸角色呢？ 從家庭的生態發展來看，父親在孩子生命初期若能成為主要的照顧關係，這對家庭具有相當重要的意義。在雙薪家庭日漸增多的社會，爸爸及早參與父職，除了會讓媽媽有一股強大支持感，夫妻關係較和諧之外，孩子在3歲之前，可以因父親的投入照顧而建立良好的依附關係。…詳全文 Q：教爸爸不怕小嬰兒？ 作新好爸爸，第一步，就是放下身段，從插手寶寶的一舉一動開始！不論餵奶、換尿布、唱搖籃曲，還是玩寶寶遊戲、糾正寶寶的習慣行為，都是很重要的。陪寶寶洗澡、吃飯、上廁所，準備出門背包、上街購物，清理玩具、穿著打扮，爸爸也可以「介入」。…詳全文 小編的話： 爸爸跟我玩 雖然爸爸照顧起孩子可能沒有媽媽細膩，但爸爸們卻都有自己帶孩子的方法，也能用不同的角度讓孩子體驗生活。本周推薦《爸爸跟我玩》和經典好書《爸爸DADDY》，讓爸爸陪孩子一起玩、一起閱讀，也認識爸爸的育兒角色。 爸爸跟我玩 在生活中，爸爸除了工作的角色之外，也是孩子遊戲的好玩伴！作者以簡潔的畫風，在空白的頁面上，呈現出小熊與爸爸的各種遊戲，充分展現孩子愛玩、喜歡爸爸陪伴的甜蜜，讓人輕易的就能感受親子之間共玩的樂趣與時光與孩子的滿足感。…more 爸爸 DADDY 《爸爸DADDY》是信誼於民國73年出版、擁有30年歷史的經典好書，改版成硬頁書，更方便寶寶翻閱。書中的圖形以象徵性的線條，表現出各種人物與動物，色彩也使用單純、鮮豔的顏色，最容易讓寶寶接受；文字更採用中英對照的方式，讓寶寶體會不同語言的樂趣。…more 【信誼親子教室】1.5~3歲寶寶的全方位成長系列活動 父母是孩子的第一個啟蒙老師！在這裡，父母學會在遊戲中引導孩子學習，讓親子關係變得更緊密。在這裡，更鼓勵孩子勇於探索新事物，提供孩子交朋友的機會。…課程詳情 給爸媽最好的教養能源　親職教養叢書特價中 所有父母都知道，世界上沒有兩個孩子是完全相同的。孩子不是一張白紙，而是個個與眾不同，有著獨一無二的人格與喜惡，對這個世界也各有獨到的見解。爸媽如能了解不同年齡孩子的發展、特色與應有的能力，或許，在育兒路上，更能得心應手。信誼給爸媽最好的教養能源，親職教養叢書特價中…活動詳情 •超老覺醒！台灣人口關鍵報告 就在今年，台灣65歲以上的人口數，在今年正式超過支撐台灣未來的14歲以下人口。在可預見的未來，都無法反轉。台灣的社會與經濟，也將面臨嚴峻挑戰，而且比人體老化的問題更難解決。 •民粹旋風下的美國總統選戰 不久前，經濟學人刊載「玩弄恐懼」一文，指出西方的民粹聲勢看漲，美國有川普，法國有國民陣線，這些個人或政黨藉由民眾的不安與挫折，輸出極端思想，獲得相當支持，文章認為這種現象是對西方自由與容忍的威脅。

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