★ 腳的經脈循行
腳踝也是人體的樞紐之地，不可受寒
對人體來說，上邊最脆弱的是頸椎和咽喉，中間最脆弱的是腰，下邊最脆弱的就是腳踝，腳踝也是需要重點保護的。需要強調的一點是，頸椎是不可以受寒的，腰和肚臍也不能受寒，腳踝還是不可以受寒。
頸椎、腰和肚臍、腳踝，人體的這三個關鍵點都是樞紐之地，都不可以受寒。一旦受寒，就會引發一系列的病症。泡腳時即使泡不到小腿，也一定要泡到腳踝，這是一個非常重要的養生原則。
西醫還認為，腳是人體的第二心臟。為什麼這樣說呢？因為人類在進化的過程中，最重要的改變就是人的直立，直立導致人體的所有壓力都壓在腳和腳踝上，所以腳承載著人體的全部體重，對人非常重要。
下面我們一一來瞭解腳的經脈循行。
首先，腳面的經脈從�埵V外分別為：脾經、肝經、腎經、胃經、膽經和膀胱經，這六條經脈上的穴位相當多。
人的手和腳都屬於末梢，所有的經脈都是陰陽交通，從末梢完成。末梢上有井穴。「井穴」意從何來呢？井是生發之地，它的氣血很薄，但是氣血薄並不見得作用就小。這就好像我們說到子時是一陽生，但不能小看了這一陽，陽能生發多少，全看生發之地。所以我們要把井穴保護好。
這個生發之地是怎麼生發的呢？就拿胃經為例，胃經走腳時主要走足二趾（大腳趾旁邊的腳趾），但它分出三支，一支入腳二趾的內側，然後走內庭穴；一支入中趾的外側；一支終於大趾之端的隱白穴，這就是「陽明胃，太陰脾」，陰陽的交通就是在隱白這個穴位上。膽經走腳第四趾外端的指甲旁邊一點，這�埵酗@個穴叫竅陰。
膀胱經是走小腳趾外，最外邊的穴叫至陰穴。
脾經是走隱白穴，肝經是入大趾。腳面上有一個非常奇特的地方叫「三毛」，每個人腳上的這個位置都會長著幾根毛，所以叫「三毛」，旁邊有一個穴叫大敦穴。
腎經起於足小趾，然後走至足心，從這�堸_，是腎經第一個經穴「湧泉穴」。
腳後跟主要循行的經脈，是膀胱經和腎經。
★ 腳的疾病
腳氣和腳臭都是濕邪下注所致
● 1. 腳後跟疼痛、更年期足跟痛
如果我們的腳後跟十分疼痛或更年期足跟痛，就感覺好像長骨刺一樣痛，但是又查不出骨刺，這種毛病主要和腎經、膀胱經有關。這個病症在暗示著人到更年期了，會逐漸出現精虧血少的情況，同時還意味著陽氣大虛，這也正是造成足跟痛的兩個原因。
● 2. 足大趾外翻腫脹
足大趾外翻腫脹是脾經的問題。如果腳下特別熱，是腎經的問題，是因為陽氣收攝不住，即將外散所致。足小趾熱一般來講和膀胱經有關，治療這種病也是要取委中穴。
● 3. 腳部浮腫
如果腳部得了水腫病，就是腳部浮腫、腫脹，屬陽氣無法代謝濕邪，可以將蔥煮水，然後把腳泡在�堶情A這種蔥水散邪的作用非常強，可治此病。
● 4. 腳氣和腳臭
目前困擾大家最多的腳病是腳氣的問題，年輕人往往還涉及腳臭的問題。
中醫認為，腳氣和腳臭都是濕邪下注所致。人體的濕邪總要有一個出處，否則就全都憋在體內。而人體中濕邪的疏泄管道，就是透過腳上的井穴來散的。
一般的腳氣可以不治，因為這是人體的一種正常疏泄現象。當然，像傳染性真菌的腳氣，還是要去治療的。
唐代的「藥王」孫思邈，著有《備急千金要方》，他曾給腳氣病開過一個很特別的方子—「喝白皮粥」，就是喝點帶糠皮的粥。這個方子很好。在孫思邈死後好幾百年，西方醫學家才發現從穀物的糠皮�堹鈰鰲ㄗ�出維生素B群，專門治腳氣。我的觀點和看法就是：與其吃維生素，不如喝點糠皮粥。我們現在吃的糧食太精緻了，要多吃點粗糧。
另外，年輕人腳臭也不算病，腳臭這是向外代謝的功能過強和身體比較健壯的表現。只有身體健壯的人才會腳臭，老年人一般不會腳臭，他們的代謝力已經很弱了。
★ 腳部養生：外國人天天洗澡，中國人天天洗腳
人的直立又會造成對腳的很大傷害
中國人歷來主張養生，我們先來看一下養生的「養」字。「養」字就是一個人拿著鞭子趕著四隻羊，我們要把羊養好，既不要讓羊跑了，也要給它一個自由的空間，這樣才能養住。
中國的養生之道，就是要因循人的本性，這�堶惘釣潃蚚鶬鞃I：一是要保護好腳，所以我們每天晚上都要洗腳；二是要讓手動起來。人的手和腳都能動起來，就會有一個健康的身體。
為什麼中國人講究養生要天天洗腳，而外國人卻認為要天天洗澡呢？
● 西方人不坐月子？
這其實涉及一個人種的問題。東、西方人是不一樣的。
中國人說的「坐月子」，是指婦人產後一個月內的休息調養。現在很多年輕的女孩不僅穿露臍裝，還不拿傳統所說的「坐月子」當回事。她們認為月子沒什麼好坐的，不能洗澡、不能洗頭、不能吹風、不能穿涼鞋，搞得渾身臭烘烘的，這實在難以忍受，認為家長的勸告都是嘮叨、是廢話，並且還很振振有辭地說：西方人就不坐月子，一生完孩子就喝冷飲，人家也活得好好的。這就說明人種的不同了。
西方人到現在餐具還在使用刀叉，他們主要的正餐是吃牛肉。按照中醫的說法：「魚生火，肉生痰」，這樣的一種飲食方式，最終導致他們身體內的濕氣很重，所以西方人身上毛才會這麼多，他們要用毛的開泄作用，把身上的濕邪代謝出去。
我們中國人一開始就是用筷子，吃的都是纖維類的食物，所以東方人的皮膚很細緻、很緊湊，飲食結構非常符合人體本性，不用去除太多濕邪。
生活方式和身體情況的不同，就決定了西方人需要天天洗澡，他們的毛孔粗大、體毛多、體味濃，總要噴香水；而中國人根本就不需要噴香水，我們是以纖維性食物為主的，女性身上本身就有一股清香。
● 四季泡澡保健法
西方人透過洗澡，來解決身體過度開泄的問題，我們中國人呢？中國人主張洗腳。中國人自古就注重對腳的養護，因為腳是要天天勞動的，要走很多的路，很勞累，所以要好好保養它；同時，腳上循行著六根經脈，有60多個穴位，人的直立又會對腳造成很大傷害，所以中國人懂得腳部要重點養生，主張一年四季天天都要洗腳。
◆ 春天洗腳—生陽固脫
春天洗腳可以「生陽固脫」，既能生發陽氣，又能避免過度外散。
◆ 夏天洗腳—去除濕氣
夏天天氣炎熱，人容易過度開泄，濕邪都會外散，用偏熱一點的水洗腳，就能去除濕氣，把暑濕都代謝掉。
◆ 秋天洗腳—潤肺養身
秋天洗腳可以潤肺，對人體會有滋潤的作用。
◆ 冬天洗腳—丹田溫灼
冬天洗腳叫「丹田溫灼」，冬天用熱水泡腳，能夠使我們的下丹田產生溫煦的感覺。
這就是洗腳對人體的諸多好處。在洗腳的過程中，還要左右腳的移動、按摩，讓每根腳趾都能充分活動。
關於洗腳還需要說的一點是：每天睡覺前最好都能好好洗一下腳。洗腳最好是用熱水，旁邊另外要備好熱水，不斷地往�堨[，這樣水溫能夠一直保持，最好泡20分鐘左右，等到感覺到身體有一點微微出汗的時候，就等於肌膚腠理都開泄了，這時就可以上床睡覺。泡腳對治療失眠，也是非常有效。
結合中醫文化和中醫醫理，我們從頭講到了腳，把人體從頭髮到腳趾的主要問題，作了一個全方位的描述和整理，以及當某些問題出現時，應該如何去應對、有何注意事項等。希望廣大的讀者朋友能夠透過本書，掌握一些基本的養生知識，做好自我保健，延年益壽。
~以上資料摘自《黃帝內經養生智慧(2)：從頭到腳說健康》曲黎敏◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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