2017年1月16日 星期一

氣喘患者掌握三要點,安心出遊去


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2017/01/16 第315期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
控制三高,這樣做才有效
氣喘患者掌握三要點,安心出遊去
啟動護眼行動,別讓眼睛老得快
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控制三高,這樣做才有效嗎?

文/大家健康雜誌編輯部

三高(高血壓、高血糖及高血脂)是慢性疾病的危險因子,也是現代人普遍會有的「文明病」。現代人比過去長壽,但慢性病的比例也隨之增加,尤其罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病、腦中風等疾病的機率愈來愈高,要避免這些疾病發生,重點就是及早預防、及早改善。

《大家健康》雜誌在新一年的開始,提醒讀者做健康計畫時,重點要先放在「三高的預防及改善」上。過年和親友相聚,品嘗大餐的機會變多,但對「三高」族群來說,都是不小的身體負荷,《大家健康》雜誌提供一些方法,告訴讀者怎麼吃能對健康負擔最小,然後又能吃得滿足。另外,也請營養專家傳授,平時如果外食,如何挑對配菜,吃出健康。

有不少三高患者已在服用藥物或補充保健食品,我們也諮詢藥師、營養師的專業意見,給讀者最完整的報導參考。


【更多精采內容,請見《大家健康》雜誌106年1、2月號實體版

氣喘患者掌握3要點,安心出遊去!
採訪整理/梁雲芳

諮詢/江啟輝(台灣氣喘學會理事長)

春節、228連假即將來臨,美好的假期想與家人出國走走,
卻擔心氣喘病發,只能作罷嗎?
其實只要準備得宜,氣喘患者也能快樂安心出遊!

氣喘病人可以到處旅行嗎?不少人擔心安全問題,不敢四處旅遊,氣喘專科醫師以自身經驗分享,只要「氣喘控制妥當」,帶著「安心、放心、細心」三顆心,就可以趴趴走,留下美好回憶。

要點1
確認病況處於穩定期

本身是氣喘患者的台灣氣喘學會理事長江啟輝肯定地說,氣喘患者只要平時保養得宜,病情處於穩定期,即可備妥氣喘藥物出遊去。像他常備妥氣喘藥物後,出國參加醫學會議,也四處旅遊,還攀登過臺灣最高峰玉山。他說明出遊的前提是「氣喘要控制妥當」,如果正處於發作期或不穩定期,不要貿然外出旅遊,也可在出國前進行身體檢查,評估出遊是否有風險

要點2
降低環境變化因子
避免氣喘急性發作

外出旅遊時,因為環境、旅程、作息、飲食、情緒等因素改變,會提高氣喘風險。江啟輝醫師表示,平常依照醫囑規律服用藥物,旅遊前做好風險評估及控制病情的準備,有助於降低環境變化或刺激因子的風險,讓氣喘較不容易急性發作,這樣更能保持快樂出遊的興致。

像搭乘飛機時,空調會使空氣變乾,可以多喝水或使用鼻噴劑,改善鼻子的不舒服;擔心住宿房間有塵?,可以攜帶自用的寢具用品;為了避免吃到過敏食物,應詳細看過營養標示再食用;此外,要隨身攜帶藥物,萬一出現過敏症狀,自己能立刻服藥舒緩。

氣喘患者享受旅行小撇步


分類

重點

飲食

.用餐前,可先向餐飲服務人員確認,避開會讓自己過敏的食物。
.飲食以完全熟食為主。
.購買包裝產品,需詳閱包裝上的飲食標示,避開過敏食物。

衣物

.隨身攜帶長袖衣物或領巾,遇到冷空氣時即刻穿戴,保護氣管。
.隨身攜帶口罩,若有污染異狀發生,立即戴上,預防過敏原干擾。
.自備防?衣物與用品。

住宿

.可預定專屬過敏、氣喘患者的客房,避免選擇有厚布窗簾的房間。
.進入住宿房間之前,先打開房門、窗戶或通風設備,約30分鐘後再進入。

交通

.選擇禁菸車箱及坐位。
.飛機、車內常有冷氣過冷情況,需調整空調溫度或風向位置。
.密閉式車箱、機艙,空氣乾燥,需多喝水。

 

要點3
隨身攜帶氣喘急救藥物

外出旅遊一定要隨身準備氣喘急救藥物,除了規律服用平常使用的保養藥品外,江啟輝醫師建議旅遊前,應諮詢醫師開立氣喘急救藥物,像吸入型速效氣管擴張劑、口服類固醇或抗組織胺,同時要攜帶峰速計,隨時評估肺功能。只要察覺氣管有異狀,立即使用吸入型急救藥物,及時舒緩。
他進一步叮嚀,若氣喘症狀嚴重,應請求協助,立即就醫,避免發生危險。

※延伸閱讀:是流感還是氣喘?
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啟動護眼行動,別讓眼睛老得快!

 文/大家健康雜誌編輯部

想擁有清澈動人、更顯年輕的明眸,哪些護眼基本功要做?如果一天使用3C超過10小時,不想3C損耗視力,趕快翻閱本書,教你防備!

眼睛是「靈魂之窗」,俗話說:「眼睛若明亮,全身就光明」,眼睛的保健不能輕忽!現在人手一「機」,幾乎成了「3C族」,不少人經常使用3C不休息,不管光線是否充足,躺著、趴著或在晃動的行進間都會滑著手機、看著電子螢幕,長時間下來,都會造成眼睛的傷害。

眼睛的疾病包括乾眼症、近視,甚至老花眼、白內障等都提早發生,但千萬別以為是小毛病,嚴重時甚至會有失明的危機。

《啟動護眼行動,別讓眼睛老得快!》這本實用的「護眼」好書,有最新正確的眼睛保養觀念,提醒讀者不要再任意相信坊間一些護眼操的書籍,甚至網路上流傳的「看著運動中的桌球可改善近視」等迷思。

書中採訪許多專業的眼科醫師,醫師提醒,網路流傳的一些護眼方法,甚至部分護眼書籍所教的「眼球操」,只能放鬆眼球的肌肉,無法改善已經變形的眼球組織,真正的護眼好方法是把握任何「看遠」的機會。

眼睛是沉默的器官,不會告訴你哪裡不舒服,如果不懂得保養,過度使用眼睛,小心還未到老,當看東西變得霧濛濛時,要挽救視力就真的來不及了。

本書有4個特色:

◎結合美顏保養觀念
雙眼會洩露年齡的祕密,不只要保護眼睛,也要懂得防範眼睛周圍的細紋,本書結合美顏保養的觀念,告訴你想讓眼睛「常保青春」,該做哪些基本功。

◎最新雷射手術評估方式
不想戴眼鏡,想做雷射近視手術,本書完整告訴你如何評估,以及手術前必須與醫師溝通的事。

◎正確方法提升眼睛活力
無法避免成為3C族,該如何搶救惡視力?本書除了提醒該留意眼睛過勞及傷眼行為,也建議如何透過吃來提升眼睛的活力。

「護眼小教室」快速了解
本書有實用的眼睛檢測表,也有快速了解迷思的「護眼小教室」單元,方便讀者閱讀使用。

《啟動護眼行動,別讓眼睛老得快!》除了採訪不少專業醫師外,更由中華民國眼科醫學會理事長翁林仲、三軍總醫院眼科部主任呂大文、臺北市立聯合醫院中興院區副院長蔡景耀,三個臺灣的眼科權威為本書審訂推薦序文。

好書搶先讀》別再忍,以免失明!留意6大視力惡化徵兆
 
徵兆1》
視力模糊、頭痛、噁心
看光有虹彩,當心青光眼


★失明指數高!治療也無法恢復原本視力。
 
如果視力突然模糊,看到的影像彷彿打馬賽克,或有頭痛、噁心、眼睛痛等症狀,當心是青光眼。此類患者到急診室,常被誤診為腸胃炎或是高血壓,一定要警覺。
 
不是近視的人才有青光眼,遠視的人老化後,水晶體慢慢膨脹,讓眼睛房水排不出去,眼壓突然增高,也會導致急性青光眼發作。
 
青光眼的患者視神經已經損壞,一定要配合醫生治療,如果不按醫囑持續點藥,視力會很快惡化,甚至失明。目前治療無法恢復原本的視力,只能延緩視力惡化的速度。
 
兆2》
中心視野變形
小心黃斑部病變

 
★失明指數高!治療也無法恢復原本視力。
 
如果看東西覺得中央變得扭曲,東西看不清楚,或看東西竟變形,很可能就是黃斑部病變,由於中央視野缺損,將嚴重影響生活,引發主因是過度用眼或年紀大引起的眼睛老化。
 
目前治療黃斑部病變,無法恢復原本視力,只能延緩老化速度,醫師建議勿過度用眼、避免眼睛疲勞,可吃葉黃素,補充黃斑部的養分。
 
徵兆3》
視線裡滿是黑影或飛蚊
當心視網膜裂孔

 
★視網膜有裂孔,要立刻雷射治療,不然會損害視力。
 
如果看到陰影或黑點、蟲影、蜘蛛網,在視線內跑來跑去,特別是看白牆時更明顯,看起來好像有小黑蚊飛來飛去,叫作飛蚊症。
 
若眼前突然出現飛蚊,影響閱讀,最好到眼科就診。這是老化引起的疾病,要先檢查視網膜有無變化,若沒變化,不需要積極治療,只能與飛蚊現象共存;如果影響到視網膜造成裂孔,就要雷射治療。
 
徵兆4》
視力模糊、看不清楚
小心視網膜剝離

 
★失明指數高!及早治療,有機會恢復視網膜剝離前的視力。

 
當視力模糊時,一定要提高警覺,有人誤認是近視度數加深,不以為意就去配眼鏡,容易錯失治療的黃金期,因為可能是視網膜剝離。視網膜剝離不會痛,但視力會變模糊,若有此症狀,建議先至眼科就診,確認有無其他病變。
 
視網膜是眼球內的感光組織,可比喻為相機底片,是眼睛成像的螢幕,一旦拉扯,恐視網膜變薄或產生裂孔而影響視力;此時需用雷射修補裂孔洞或是手術治療剝離。

徵兆5》
有睡飽仍眼睛乾澀
當心乾眼症傷角膜

 
★雖不會失明,但用眼時很不舒服!
 
長時間盯著電腦又不眨眼,眼睛因淚水過度蒸發,導致角膜得不到足夠淚水滋潤,眼睛會感覺酸澀,即是乾眼症。
 
目前治療以補充人工淚液為主,醫師提醒,別太認真盯著電腦而忘了眨眼。此外,也可用手機定時,每30分鐘提醒自己眨眨眼、起身走走,暫別電腦。
 
徵兆6》
近視度數大增
白內障作祟

 
★及早治療,可恢復白內障前的視力。

 
成年後近視度數的增幅和學齡期相較會變小,但長時間過度用眼,近視度數還是會增加。如果視力突然增加好幾百度,一定要到眼科進一步檢查,因為可能是白內障,建議不要延誤治療,以免視力不佳造成危險,及早做完手術,仍可看得很清楚。
 

※更多精彩內文請見《啟動護眼行動,別讓眼睛老得快》一書,大家健康雜誌出版

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人工智慧偷走你的工作
1990∼2010年,許多經濟高度發達國家的工作機會被移轉到中國。但在不久的將來,搶走就業機會的,很有可能是機器人。

冬天的北海道 還可這樣玩
夏天造訪北海道,當然是必看一望無際的薰衣草紫色花海;冬天則是札幌雪祭、流冰等。但其實冬天到北海道玩,還有這些玩法。
 
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